torsdag 23 maj 2013

2:a fastedagen

Tack för alla heja-rop när jag nu försöker mig på 5/2-dieten.

Idag är den andra fastedagen denna veckan och jag har laddat upp med dagens meny.
Jag har fått lite frågor om tips på mat och om det finns färdiga menyer, kaloritabeller och så. jag tänkte därför beskriva lite hur jag gör.

Det finns något som heter matdagboken.se. Där kan man kostnadsfritt skapa ett konto så kan man lägga upp sin mat man äter där. Den hjälper en att räkna ut alla kalorier åt en. Jättesmidigt.

Sen använder jag också kaloritabell.com, för där finns en jättebra lista man kan slå i när man sitter och funderar ut vad man ska äta. 

Idag kommer min meny se ut så här:

Meny

Lunch
Broccoli, 100 g = 26 kcal
Kokt ägg, 50 g = 73 kcal
Kyckling, 50 g = 60 kcal
Sallad, 100 g = 20 kcal
Majonnäs, 1 tsk = 36 kcal

= 215 kcal

Middag
Omelett gjord på
2 ägg = 146 kcal
Vatten
3 st cocktailtomater = 10 kcal
50 g rökt skinka = 69 kcal
Salt
Färsk basilika

= 225 kcal

= 440 kcal 


I måndags lärde jag mig att jag inte bara kan stoppa i mig sallad, för då blir jag mer hungrig. Så nu satsar jag på mer mättande protein, fast med lite kalorier. Jag hoppas det blir bättre.

Sen kommer jag givetvis att dricka mitt kaffe och te och framförallt mitt ingefärsvatten. 
Det är såååå gott! 
Det gör ni jätteenkelt!


Ingefärsvatten
Skiva 3-5 tunna skivor färsk skalad ingefära och lägg i en termos
Slå på kokande vatten
Droppa några droppar citron (jag tog från en sån där liten plastcintron ni vet)
Låt dra, minst 5 minuter, gärna längre
Sen kan man bara gå och fylla på med kokande vatten och lite citron allt eftersom dagen går, ingefäran klarar flera bryggningar.

Hoppas ni alla får en underbar dag!
Kram Helén

3 kommentarer:

  1. Jag skulle nog aldrig klara av att fasta...men jag hejar på dig!
    Kram viktoria

    SvaraRadera
  2. Låter fräscht och gott med ingefära/citron vatten! Tack för tipset!
    Lycka till!
    Kram Helen

    SvaraRadera
  3. Man kan byta citronen mot en kanelstång. Jättgott när man känner sig lite frusen eller håller på att bli sjuk.

    SvaraRadera