torsdag 31 mars 2016

En vädjan om hjälp

Det kom ett sms med vädjan om hjälp.
"Akut blodbrist, det fattas 36 blodpåsar av 
din blodgrupp i blodbanken idag!"
Klart man ställer upp!
Men med facit i hand kanske det inte var så bra.
Det tog väldigt lång tid att lämna och
sköterskan satt hos mig och micklade med nålen mest hela tiden
då blodet inte ville rinna ut. 
Det kan bero på att jag är så stressad nu att alla blodkärlen
liksom krampar ihop och inte vill ge med sig.
Men det blev en påse till slut.
Dagens goda gärning är gjord och
förhoppningsvis kunde jag hjälpa någon i akut behov av blod.

Är du blodgivare?

Man får ju så trevliga gåvor när man lämnat en påse blod.
Just nu har dom en hel del från Rörstrand.
speciellt framtaget för blodgivare.
Förra gången tog jag den mörkgråa muggen.
Idag den mintgröna skålen.
Jag bara älskar det tunna porslinet.
Och mönstret!

Men nu blir det återhämtning och mycket vatten att dricka.
Ikväll blir det att ta det lugnt.
Återhämta mig.
Sprang en runda på 4 km i långsamt tempo igår.
Det kändes.
Så nu blir det vila från träning några dagar igen.
Det är ok.
Jag behöver vilan.

Kram Helén

onsdag 30 mars 2016

En helg både upp och ner


Vilken härlig påskhelg det var,
åtminstone vädermässigt.

Långfredagen var allmänt mulen och det kom en del regn.
Men det gjorde inte så mycket.
Vi låg mest inne och bara slappade.
Mannen åkte på en förkylning
och jag mår ju inte så bra av andra orsaker.
På påskafton åkte jag till pappa och åt lite påskmat,
det var ungefär det jag orkade med.
Det var trevligt och det går bra när man väl är där.
Det kommer efteråt sen, tröttheten.
På söndagen var jag helt slut och slappade mest hela dagen.

På annadag påsk var vädret strålande så då åkte vi
tillsammans med syrran och hennes kille till
Viggeby naturreservat och gick en lång promenad
i det fina vädret. 
Underbart!
Jag fick verkligen vårkänslor och nästan lite sommarfeeling.
Kanske beror det på att det är i dessa vatten vi har båten
och jag förknippar Viggeby med sommar och sol.
Nu längtar man!

Årets första blåsippor såg vi också.
Våren är verkligen på G nu.
Härligt!
Nu är jag tillbaka på jobbet och det går rätt ok.
Jag strukturerar och vägrar låta mig stressas.
Men minnet sviker ibland och det är 
ett tydligt tecken på stress.
Men jag jobbar på det,
tar det lugnt och en sak i taget.

Kram Helén

onsdag 23 mars 2016

En artikel som träffade rätt


Jag mår inte så bra just nu. Känner mig allmänt stressad och överhopad på jobbet. Jag vet inte i vilken ände jag ska börja och kommer på mig själv ibland att jag bara sitter och stirrar rätt ut. Jag som brukar gilla mitt jobb jättemycket och tycker att jag har en härlig fritid med mycket träning och familjemys. Men kanske är det så att bägaren är full och behöver tömmas lite, att jag behöver dra ner på kraven lite och ge mig tid för återhämtning. Att känna att det är ok att bara sitta och inget göra när jag kommer hem från jobbet, kanske bara meditera lite för att stilla sinnet.

Jag har försökt att strukturera på jobbet och gjort en att-göra-lista där jag även gjort prioriteringar. Jag ska försöka att bara beta av en sak i taget och bara kolla mailen på morgonen och efter lunch. Den där mailen är enormt stressande. Pling och aviseringar är avstängda så jag inte ska störas när det kommer mail.

Linköping halvmarathon närmar sig dock med stormsteg och än har jag bara sprungit 13 km som längst i sträck. Det är en bit kvar till 21 km. Men idag läste jag en artikel som var väldigt slående på iForms hemsida. Rätt träning minskar din stressnivå. Den artikeln träffade rätt. Jag befinner mig just nu på nivån måttligt stressad. Så här står det där:

Så känns det: Du känner dig trött större delen av dagen och har även svårt att ta dig samman och göra något. Du har tappat gnistan och humöret svänger kraftigt. Du är trött på ditt jobb och ta inte längre initiativ till något. På natten har du svårt att sova.
Du kan till exempel träna: Löpning, cykling, simning, crosstrainer, rodd (men bara i ett lugnt tempo).
Därför funkar det: De rytmiska rörelserna när du springer, simmar eller cyklar länge verkar meditativt, på så vis att du vänder dig inåt och låter tankarna vandra. Du behöver inte träna särskilt länge innan du märker av effekten, men fortsätter du tillräckligt länge belönas du med runner's high, det ultimata lyckotillståndet som jagar bort all stress. Se bara till att inte köra för hårt, för då kan det tippa över åt fel håll så att du blir mer stressad.

Så nu har jag bestämt att schemat från Stora löparboken för kvinnor får läggas lite åt sidan. I alla fall vad gäller de snabba intervallpassen. Nu får det bli ett par veckor med bara långa lugna pass, så jag håller träningen igång. Då ska nog inte halvmaran vara så långt borta ändå.

Sen är det ju bara ett par dagar kvar att jobba denna vecka och sen är det 4 dagar ledigt. Det ska bli så skönt. Skönt att få sova ut på morgonen och ta dagen som den kommer. Det är bara på påskafton vi är bjudna på påskmiddag, annars ska vi bara vara hemma.

Andas in, andas ut.
Kram Helén

tisdag 22 mars 2016

En helg i Rostock

I helgen var vi på en bussresa till Rostock i Tyskland. 
Vi behövde fylla på vårat förråd av vin och öl inför sommaren. 
Lite annat smått och gott hamnade också i vagnen. 
Vi fick även en hel dag i Rostock och vi passade 
på att åka till Karls lada på förmiddagen. 
Det var ett ställe verkligen värt ett besök. 
Man kan säga att huvudtemat är jordgubbar i alla dess former. 
De har tagit fram egna sorter och skördar jordgubbar 
på friland från slutet på maj till oktober. 
Jordgubbarna förädlar de sen till sylt, saft, vin, 
likör, te ja allt du kan tänka dig. 
Jordgubbsdoften låg tung i "ladan" och längtan 
efter sommaren och jordgubbar blev stor. 

De hade även försäljning av porslin i olika modeller och mönster, 
givetvis inspirerat från jordgubbar. 
Egentillverkning av choklad hade de också, 
en del sorter med jordgubbar i givetvis, 
och flera fikaställen där du kan dricka alla möjliga sorters kaffe 
och öl och äta härlig brunch eller annan mat. 


2012 hade de världens största samling av kaffekannor (över 27 000 stycken) 
och de prydde gavlar och andra ytor i hela ladan. 

Vi var här i över 2 timmar och vi kunde gott varit här en stund till. 



Utomhus hade de även försäljning av allehanda roliga trädgårdsprynader 
och växter och det fanns en stor lekpark (både ute och inne) för barnen. 
Så är man en barnfamilj kan man helt klart spendera ett antal timmar här.
På eftermiddagen gjorde vi Rostock city och 
kollade i butiker och på andra sevärdheter. 
Det är en mysig stad, men jag kan tänka mig att den är ännu mysigare 
på sommaren när alla fontäner är igång.




Vi bodde på Penta Hotel och korridoren till restaurangen 
pryddes av 3 kohuvuden. Så coola. 
Och deras skyltar till toaletterna var bara för söta.
Sen bar det av hemåt igen.
Efter 12 timmars resa landade vi hemma nöjda och belåtna.
Det har varit en härlig helg.

Kram Helén

onsdag 16 mars 2016

En dag hemma


Lite komiskt är det faktiskt. 
Jag har tagit semester ett par dagar för att vara hemma och plugga.
 Jag läser en kurs vid sidan om jobbet om ledarskap och motivation.
På dagens schema stod att ta mig an boken om motivation. 
Men min motivation är alldeles bortblåst. 
Jag sitter hellre här och kikar in bloggar, kollar Instagram 
och känner inte alls för att plugga.


Men det är bara att bita ihop och göra det som ska göras. 
Men jag tror jag sätter mig ute någon timmer eller så nu. 
Läsa kan jag ju göra även utomhus, eller hur! 
Vädret är fantastiskt.





En sak som är toppen med att vara hemma är att jag får ha min ulltuss med mig.
 Jag måste ut på promenader och jag får lite sol på näsan. 
Idag är det riktigt vårlikt och termometern visar 11 grader i skuggan. 
Härligt!


Nä, nu måste jag ta tag i boken igen...


Hoppas ni får en fin dag!
Kram Helén

tisdag 15 mars 2016

En bok till samlingen

Jag är en person som inte gör något halvhjärtat, utan när jag ska göra något så gör jag det till 100%. Just nu har jag snöat in på det här med löpning och mina tankar kretsar just nu väldigt mycket kring det. Jag läser om löpning, jag följer löpare på Instagram, jag läser bloggar om löpning, jag styrketränar med fokus på löpning och jag köper böcker om löpning. Senaste tillskottet i samlingen är denna bok som kom som erbjudande från träningstidningen iForm.


Jag har inte hunnit bläddra så mycket i den ännu, men jag ser verkligen fram emot att få grotta ner mig. Vid den snabba genombläddringen så verkar den vara mer ingående och teoretisk, kanske inte så populärvetenskapligt skriven, vilket ger en annan dimension än den "bibel" jag använder just nu, Stora löparboken för kvinnor av Lovisa"Lofsan" Sandström och Jessica Almenäs. Det är från den boken jag tagit min upplägg till träningen inför halvmaran jag ska springa i sommar och det är från den boken jag tagit mina styrkepass för löpare. Jag lyssnar även på deras podd Träningspodden, vilken ger jättemycket pepp. Jag lyssnar till och med på den när jag springer. Nu har jag dock sprungit så mycket att jag lyssnat igenom alla deras poddavsnitt hittills och har därför börjat leta fram andra träningspoddar att lyssna på (tex Styrkebyrån och Fitnesspodden). Men idag har det kommit ut ett nytt avsnitt av Träningspodden så det blir det att lyssna på till kvällens löppass.

Å det är så roligt, jag blir alldeles lyrisk när jag tänker på löpning. Jag blev till och med lycklig idag när en arbetskamrat som inte är löpare (jo, hon har sprungit några gånger då och då men kallar sig inte löpare än) berättade att hon anmält sig till en löparskola. Härligt!

Nu längtar jag till ikväll när det står korta intervaller på schemat. 90 sek snabb löpning, 30 sek joggvila x 5, vila 3 min och upprepa en gång till.

Sen gäller det bara att få till yogan, eller åtminstone stretch. Lite sämre på det...

Kram Helén

tisdag 1 mars 2016

En ny månad gör intåg


Hej Mars! 
Du är så välkommen!
Jag längtar så efter våren så det nästan gör lite ont i mig.
Jag längtar efter att få lätta lite på kläderna,
låta solen värma både ansikte och kropp.
I morse hade vi minus 7 grader och marken är fortfarande stenhård.
Jag vill se snödropparna spira och tussilagon blomma.
Men än får vi nog vänta lite.
Men jag har tagit in några grenar med körsbärsträd,
så kan jag åtminstone skynda på våren här inne i alla fall.



Både igår och idag har jag haft semester.
Men inte ligger jag på latsidan för det.
Jag läser en kurs i ledarskap och för att slippa ägna helger till att plugga
har jag tagit semester några dagar då och då under våren
så jag kan plugga i lugn och ro.
Det är både kul och intressant.
Och så får ju jag och Tyson umgås lite också,
ta promenader och busa.

Kram Helén