2:a fastedagen

Tack för alla heja-rop när jag nu försöker mig på 5/2-dieten.

Idag är den andra fastedagen denna veckan och jag har laddat upp med dagens meny.

Jag har fått lite frågor om tips på mat och om det finns färdiga menyer, kaloritabeller och så. jag tänkte därför beskriva lite hur jag gör.

Det finns något som heter matdagboken.se. Där kan man kostnadsfritt skapa ett konto så kan man lägga upp sin mat man äter där. Den hjälper en att räkna ut alla kalorier åt en. Jättesmidigt.

Sen använder jag också kaloritabell.com, för där finns en jättebra lista man kan slå i när man sitter och funderar ut vad man ska äta. 

Idag kommer min meny se ut så här:

Meny

Lunch

Broccoli, 100 g = 26 kcal

Kokt ägg, 50 g = 73 kcal

Kyckling, 50 g = 60 kcal

Sallad, 100 g = 20 kcal

Majonnäs, 1 tsk = 36 kcal

= 215 kcal

Middag

Omelett gjord på

2 ägg = 146 kcal

Vatten

3 st cocktailtomater = 10 kcal

50 g rökt skinka = 69 kcal

Salt

Färsk basilika

= 225 kcal

= 440 kcal 

I måndags lärde jag mig att jag inte bara kan stoppa i mig sallad, för då blir jag mer hungrig. Så nu satsar jag på mer mättande protein, fast med lite kalorier. Jag hoppas det blir bättre.

Sen kommer jag givetvis att dricka mitt kaffe och te och framförallt mitt ingefärsvatten. 

Det är såååå gott! 

Det gör ni jätteenkelt!

Ingefärsvatten

Skiva 3-5 tunna skivor färsk skalad ingefära och lägg i en termos

Slå på kokande vatten

Droppa några droppar citron (jag tog från en sån där liten plastcintron ni vet)

Låt dra, minst 5 minuter, gärna längre

Sen kan man bara gå och fylla på med kokande vatten och lite citron allt eftersom dagen går, ingefäran klarar flera bryggningar.

Hoppas ni alla får en underbar dag!

Kram Helén

Liv i trädgården

Denna årstid är så underbar.

Trädgården spritter av liv.

Man blir bara sååå lycklig!

 Ormbunken växer så det knakar.

Det finns hopp om smultron också.

 Och lilla grodan sprutar sitt vatten.

Kram Helén

Ogräs eller inte?

Nu blommar maskrosorna för fullt! Dom kommer i mängder och tar över dikeskanter och gräsmattor. Men om man studerar dom noga är dom rätt fina... Och vem är det som bestämt att det ska vara ogräs? 

Jag tycker nästan lite synd om dom...

Så här skriver Wikipedia (ja jag vet att Wikipedia inte är en pålitlig källa, men ändå) när man slår på ogräs:

"Ogräs eller skadeväxter är kärlväxter som växer på platser där de för människor inte är önskvärda, såsom åkerfält, trädgårdsland, blomsterrabatter, trädgårdsgångar, gator och torg. En art kan alltså vara både ogräs och kulturväxt beroende på var den växer." ... "Ogräsväxterna finns i flera olika arter och är i regel väl utrustade för att överleva olika försök att utplåna eller begränsa deras utbredning."

Men jag kan inte annat än att tycka dom är lite vackra i alla fall.

Idag har det varit en gråmulen dag och har det inte regnat så har dimman varit så tjock att man blivit fuktig av att bara vara ute. Det drar ner humöret och jag får inte lust med något. Så nu tar jag och kryper upp i soffan med en tidning, tänder några ljus och myser en stund.

Kram Helén

Första fastedagen

Klockan är nu snart 19 och jag har bara ätit lite sallad, gurka, tomat och skinka än så länge idag. 

177 kcal på lunchen. 

Det har gått förvånansvärt bra idag med 5/2-dieten. Idag var första fastedagen och fram till lunch drack jag lite ingefärsvatten och vanligt kranvatten och när lunchen väl var där var jag inte speciellt hungrig. 

Däremot blev jag rätt sugen och småhungrig nån halvtimme efter maten. 

Min kloka kollega L trodde bet berodde på att sallad och gurka bara i stor sett är vatten och innehåller inte så mycket näring. 

Det blir bättre lunch på torsdag.

Men nu vankas snart kvällsmaten. 

Då blir det en liten kycklingfilé, ett kokt ägg, 1 tsk majonnäs, lite sallad och en knäckemacka, 234 kcal. 

Så jag klarar mig galant under dagens 500 kcal även om jag druckit lite kaffe, te och ingefärsvatten som också har någon kcal per st.

Det har gått mycket lättare än jag trodde. 

Men jag har laddat rätt mycket mentalt också. 

Nu blir det 2 dagar med "vanlig" mat och sen en fastedag igen. 

Det här ska jag nog fixa. 

Hoppas mina värden förbättras också, även om vikten är det enda jag kan mäta själv.

Hoppas ni alla får en fin kväll.

Kram Helén

5/2 dieten

Vi är några tjejer på jobbet som ska testa den nya stora heta diettrenden 5/2 som går ut på att man äter som vanligt 5 dagar och fastar 2 dagar i veckan. De dagarna med fasta kan man fasta helt om man vill, men annars kan man äta upp till 500 kalorier och det tänker jag göra. Jag tror inte jag skulle klara att gå helt utan mat en hel dag. Men det fiffiga med den här dieten är att man äter som vanligt de andra dagarna och en dag med mindre matintag kan man klara när man vet att i morgon funkar det som vanligt igen. En arbetskamrat har redan börjat och det var hon som pepprade oss andra att börja. På 1,5 vecka hade hon gått ner 2 kg. Jag tänker att det är individuellt. Och vikten är ju inte allt. Andra fördelar finns med denna diet.

Jag tänker att det blir mycket av denna vara framöver...

Så här skriver DN på sin nätupplaga: (http://www.dn.se/livsstil/halsa/olet-ar-min-stora-viktsynd)
"Runt om i världen pågår omfattande forskning om hur vi kan fördröja vårt åldrande och minska risken för att drabbas av åldersrelaterade sjukdomar som cancer, hjärt-, kärlsjukdomar och diabetes. Flera studier tyder på att det är bra att minska sitt kaloriintag, säger Kerstin Brismar, som är överläkare och professor i diabetesforskning på Karolinska universitetssjukhuset i Solna i Stockholm.
Att få i sig färre kalorier minskar framför allt den insulinliknande tillväxtfaktorn IGF-1, som är en förutsättning för att cancer ska kunna utvecklas. Dessutom sänks insulinnivån, blodfetterna, blodsockret och blodtrycket – faktorer som är inblandade när det gäller förekomsten av olika livsstilssjukdomar.
– Dessutom visar alldeles nya rön att om man minskar sitt kaloriintag mycket så påverkas även bakteriefloran i tarmen. Det har i sin tur positiva effekter på bland annat förbränningen och förekomsten av olika sjukdomar, säger Kerstin Brismar."

Så kan man minska några kilo till sommaren och dessutom vinna dessa hälsoeffekter finns det ingen tvekan.

Vi har bestämt att måndagar och torsdagar är de dagarna vi fastar. Så idag sätter vi igång :-). Några av de andra är på konferens mån-ons så de börjar inte förrän på torsdag. Men det ska väl inte hindra mig?!! Så vi får se hur dagen går... Jag är sjukt peppad. Har laddat hela helgen. Normalt är jag jättehungring på morgonen, men idag är magen lugn, precis som om den vet att det inte kommer något förrän lunch och då bara lite sallad. Så här sitter jag med en kopp te. Wish me luck!

Önskar er alla en fin start på veckan!
Kram Helén

SOS box - kan man leva utan???

Jag bara älskar mitt LR.

Idag när jag skulle steka lite falukorv till dagens middag så stänkte det upp fräsande smör som jag skulle steka i på min ena underarm. Det gjorde så fruktansvärt ont!

Men som tur är har jag min SOS box från LR. 

Fram med Emergency Spray som lindrar omedelbart och sedan på med Concentrate som tar bort brännskadorna direkt. Nu har jag inte ont alls! Och det syns ingenting på huden. Jag fattar inte hur jag klarade mig innan.

Det jag talar om är förstås Aloe Vera Box från LR. Jag kallar den för min SOS box just därför att den är oslagbar när olyckan är framme.

Idag fick jag användning för Emergency Spray och Concentrate.

Aloe Vera Emergency Spray är naturens bästa skydd för din hud. Förutom Aloe Vera innehåller den 12 utvalda örtextrakt som skyddar och vårdar. Den lägger en skyddande film på överansträngd hud och lugnar och kyler. Perfekt när man fått stänk av fräsande smör på sig. Eller om man bränt sig på brännässlor eller blivit bistungen eller när helst man skadat sig på huden som gör att man inte direkt vill smörja med något.

När denna torkat lite så klappade jag in Concentrate.

Aloe Vera Concentrate är det närmaste du kommer ren Aloe Vera bladgel i sin mest ursprungliga form och konsistens. Den ger maximal fuktighet och ger en sund, smidig och fräsch hud och är behagligt kylande. Perfekt när man bränt sig. Oavsett om det är av stekfett eller solen. Den lindrar också myggbett, getingstick och läker ut finnar på en dag (eller två). Jag lägger den alltid på småsår, skrubbsår och skavsår och vips så är de läkta. Concentratet är det bästa som finns. Till allt!!!

Med i boxen finns också Aloe Vera Cream Propolis.

Aloe Vera Cream Propolis är en mild kräm. Den förenar popolis från bikupan med fuktighetsgivande Aloe Vera till en rikhaltig kräm. Den är speciellt anpassad till torr hud och hud som behöver extra vård. Jag använder den till mina torra händer och fötter på vintern och där är den helt oslagbar. Ja, överallt där det behövs lite extra vård.

Oj, det här blev lite av ett reklaminslag.

Men jag vill gärna dela med mig av det som jag tycker är så superbra!

Jag älskar Aloe Vera och LR. 

Bara älskar.

Helt enkelt!

För att öka på reklaminslaget måste jag ju bara nämna att i maj kostar denna Aloe Vera box BARA 329 kr (iställer för 469 kr). Ja, du såg rätt! 329 kr!

Beställ din box genom mig senast den 29 maj.

Skicka ett mail till vilrummet@gmail.com med ditt namn och adress så kommer mer detaljer.

Vill du läsa mer om LR och företaget kan du göra det här: www.lrworld.com 

Jag hoppas du får en fin söndagskväll.

Kram Helén

Campadre

Idag kom ett litet paket med posten. 

Ett par fina Crocs och ett fint skärp. 

Crocsen var lite lite stora men ack så sköna. 

Skärpet fint och rött med lite strass. Helt i min stil :-)

Nu tar vi fredagskväll och framför oss ligger en skön helg. Hoppas den blir bra, både för oss och er. 

Kram Helen