En artikel som träffade rätt

Jag mår inte så bra just nu. Känner mig allmänt stressad och överhopad på jobbet. Jag vet inte i vilken ände jag ska börja och kommer på mig själv ibland att jag bara sitter och stirrar rätt ut. Jag som brukar gilla mitt jobb jättemycket och tycker att jag har en härlig fritid med mycket träning och familjemys. Men kanske är det så att bägaren är full och behöver tömmas lite, att jag behöver dra ner på kraven lite och ge mig tid för återhämtning. Att känna att det är ok att bara sitta och inget göra när jag kommer hem från jobbet, kanske bara meditera lite för att stilla sinnet.

Jag har försökt att strukturera på jobbet och gjort en att-göra-lista där jag även gjort prioriteringar. Jag ska försöka att bara beta av en sak i taget och bara kolla mailen på morgonen och efter lunch. Den där mailen är enormt stressande. Pling och aviseringar är avstängda så jag inte ska störas när det kommer mail.

Linköping halvmarathon närmar sig dock med stormsteg och än har jag bara sprungit 13 km som längst i sträck. Det är en bit kvar till 21 km. Men idag läste jag en artikel som var väldigt slående på iForms hemsida. Rätt träning minskar din stressnivå. Den artikeln träffade rätt. Jag befinner mig just nu på nivån måttligt stressad. Så här står det där:

Så känns det: Du känner dig trött större delen av dagen och har även svårt att ta dig samman och göra något. Du har tappat gnistan och humöret svänger kraftigt. Du är trött på ditt jobb och ta inte längre initiativ till något. På natten har du svårt att sova.
Du kan till exempel träna: Löpning, cykling, simning, crosstrainer, rodd (men bara i ett lugnt tempo).
Därför funkar det: De rytmiska rörelserna när du springer, simmar eller cyklar länge verkar meditativt, på så vis att du vänder dig inåt och låter tankarna vandra. Du behöver inte träna särskilt länge innan du märker av effekten, men fortsätter du tillräckligt länge belönas du med runner's high, det ultimata lyckotillståndet som jagar bort all stress. Se bara till att inte köra för hårt, för då kan det tippa över åt fel håll så att du blir mer stressad.

Så nu har jag bestämt att schemat från Stora löparboken för kvinnor får läggas lite åt sidan. I alla fall vad gäller de snabba intervallpassen. Nu får det bli ett par veckor med bara långa lugna pass, så jag håller träningen igång. Då ska nog inte halvmaran vara så långt borta ändå.

Sen är det ju bara ett par dagar kvar att jobba denna vecka och sen är det 4 dagar ledigt. Det ska bli så skönt. Skönt att få sova ut på morgonen och ta dagen som den kommer. Det är bara på påskafton vi är bjudna på påskmiddag, annars ska vi bara vara hemma.

Andas in, andas ut.

Kram Helén